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“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康

   日期:2019-09-11 15:57:07     来源:同和立道网    浏览:763    评论:0    

近三年以来,景区基础设施建设已基本完成,完成投资总额3.3亿元人民币。下一步,将全面学习贯彻落实党的十九大精神和省州旅游产业发展大会精神,以“登高望远、自信开放、团结奋进、不懈奋斗”的新青海精神,进一步优化产业结构和旅游环境,完善旅游基础设施和服务功能,强化旅游监督管理,做大做强旅游产业,推动全县旅游产业多元化、高质量、高标准发展,不断提升“大美青海·魅力乌兰”特色旅游品牌知名度,形成以点带面,辐射全域的旅游格局。

目前,违法行为人夏某庆因扰乱公共交通工具上的秩序已被乐山市公安局市中区分局依法行政拘留7日。(完)

2016年8月6日,我国首颗通信卫星天通一号01星的发射成功。

2018年,行业保费也经历了大调整,寿险公司原保费增速创下近7年来的新低。据记者梳理,去年人身险公司原保费收入2.6万亿元,同比增长0.85%。这是自2012年以来,人身险公司原保费同比增速最低的一年。

医生体验轻断食感受限食的健康益处

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红总结说,轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。目前,全球流行的轻断食主要分为4个类型:一是隔日断食法,一天正常吃,隔天食量降到25%~50%;二是5:2断食法,一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到25%~30%;三是果蔬汁断食法,1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300~500千卡;四是日内断食法,一天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。

7.减少患癌风险。美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激水平,而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现,每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

目前,事故原因正在进一步调查之中。

轻断食是我们和身体交流的一种方式

近年来,轻断食在全球风靡,掀起一股风潮。轻断食和中国传统的辟谷养生及现代医学上的“禁食疗法”是一回事吗?轻断食真能利于防治疾病、延年益寿吗?专家指出,轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是我们改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一种方式,利于人们克制贪欲,逃离诱惑,科学进行对身心有益。而国内外多项研究已证实轻断食有减轻体重、促进血液循环、帮助控制血糖、降低“坏胆固醇”、预防老年痴呆、疏解不良情绪、减少患癌风险等健康益处。但专家提醒,西方传过来的轻断食法不一定适合中国人,如果要尝试应进行适度改良。特别是孕产妇,抑郁症和癌症患者,身体过度消瘦、营养不良的人,年龄在18岁以下、70岁以上等人不适宜。

【环球网科技综合报道】2018年10月26日,一加CEO刘作虎基于实验室环境下的5G网络,发出世界上第一条5G推特。他在推特上写道:“向5G问好!”,并附带图片描述了一加5G项目中一系列重要里程碑。随后,刘作虎转发了这条推特,并补充道:“这是世界上第一条5G推特。”

来源:北晚新视觉

【环球时报驻美国、日本、德国特约记者 李勇 李珍 青木 魏辉 张静】

在装备展示区,战车整齐列阵,战机振翅欲飞,手枪、步枪、狙击枪等武器装备吸引了众多市民围观,纷纷拍照留念。

官兵正在慢慢欣赏书法家写的军营春联。 罗兴仓 摄

现代医学上的“禁食疗法”诞生于18世纪的欧洲。1820年,德国奥托布辛格博士把禁食作为独立疗法用于临床,并在汉诺威建立了第一家以此为主要治疗手段的医院。此后,德国、法国、意大利等相继制定了禁食疗法相关标准,并设立专门的禁食医院。据报道,每10个德国人中就有1人接受过禁食疗法。在亚洲,日本于1984年成立了专门指导断食的“断疗所”,编写教科书和辅导材料指导人们科学断食。日本调查发现,13.2%的民众曾尝试断食,未断食的人中,19.6%表示很感兴趣。

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范志红还提供了一个5:2轻断食食谱,供断食日使用。早餐为较稀的青菜燕麦小米粥(小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克,加500毫升水煮成粥;午餐为果蔬浆3杯(生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片,加400毫升水,用高速打浆机打成匀浆);下午可以吃10克干枣或西梅干;晚餐吃水煮木耳西兰花(水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油);睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。

目前,结核病病人的随访任务都在综合性或定点医院。世界卫生组织中国代表处技术官员陈仲丹认为,这会产生很高成本,也给原本紧张的医疗资源增压。“建议发挥社区卫生服务中心的作用,把病患的随访工作下沉至基层,可降低治疗费用。”

范志红表示,轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一种方式。轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,还要调整人际环境,给自己更多正能量。

专家们提醒,轻断食应注意:1.轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入;2.断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动;3.断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。

轻断食、辟谷、禁食疗法是一回事吗?

6.疏解不良情绪。刘超说,断食难免面临饥饿,却会提升幸福感。国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

1减轻体重。研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。秦鉴指出,多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。

古辣镇水稻种植大户李日强告诉记者,种植新技术给大家带来翻天覆地的变化。以前,村民只能靠天吃饭,种地的收益只能维持一家人的温饱。现在,通过推行标准化种植技术,不仅产量提高了,而且水稻的口感更好了,村民的收入也随之提高,种植水稻的积极性更高了。

医生体验、百姓追捧,轻断食为何有这么大的吸引力?其实,轻断食的健康益处并非主观感受,而是已得到越来越多研究的证实。美国MSN网站和几位国内相关专家,列出了轻断食的一些健康好处。

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》3月9日报道,近日,在英国伦敦一列地铁上,六名白人男子模仿猴子的行为,对黑人乘客穆罕默德·迪里尔(Mohammed Dirir)进行种族侮辱,冷静的受害者随后用手机拍下了这一场“猴戏”。

3.帮助控制血糖。刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现,轻断食可在减少降糖药用量的同时,有效降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平。范志红认为,轻断食在短期内不能有效降低血糖,但可提升胰岛素敏感性,利于防治糖尿病。

国家气候中心每年10月下旬都会组织全国科研院所及业务单位的气候专家对冬季的气候形势进行科学的会商研判,发布官方预测。关于2018/2019年冬季气候趋势,国家气候中心近期有一初步预测结论:预计冬季我国大部分地区气温偏高,出现冷冬的可能性不大。主要理由如下:

广东省接下来将统一开展全省野生动植物保护专项行动,对非法猎捕采挖、经营野生动植物的多发地、多发环节,采取拉网式、地毯式的清理整治和执法检查,保持严打高压态势。有关部门提醒,市民一旦发现破坏鸟类等野生动物资源的违法丑恶行为,应积极向当地林业、公安部门举报。

不过,轻断食是否真的健康,仍存在一些争议。很多营养专家认为,每日坚持平衡饮食才是健康之道。对此,秦鉴表示,轻断食的确有其健康好处,但中西方饮食存在差异,西方人肉类摄入量明显高于我们,抗饥饿能力也比我们强,因此西方传过来的轻断食法不一定适合中国人,如果要尝试应进行适度改良。

通知全文如下:

2012年,英国广播公司将医学博士麦克尔·莫斯利与600人共同实践轻断食的经历,拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片,获得极高收视率。麦克尔·莫斯利趁热打铁,出版《轻断食》一书,获得众多欧美明星的追捧,轻断食随即成为一个时尚风潮,席卷整个欧美,全球6亿人受其影响投身轻断食。

秦鉴建议,周末禁食更适合中国人。周五吃3斤水果,其他不吃,喝足量水;周六进行中药灌肠,以减轻胃肠蠕动,缓解饥饿,并摄入200~400千卡热量,进行散步等轻体力运动,保证3000~3500毫升饮水;周日不再需要灌肠,其他和周六一致。新的一周开始,周一最好摄入粥类,此后,进食逐渐从软到硬,从少到多,从清淡到正常,尽量维持低脂的健康饮食状态。

“政事儿”(微信ID:xjbzse)注意到,国家卫计委成立于2013年,现任主任为李斌。随着国家卫生健康委员会的组建亮相,也意味着李斌将成为国家卫计委历史上唯一的一任主任。

中新网2月13日电 据中国外汇交易中心网站消息,2月13日人民币对美元汇率中间价为6.7675元,上调90个基点。

那段时间我的工作档期表全部透明,工作密度大家一目了然,工作完了回家只有孩子,半夜起床奶孩子的还是我,最终还被硬扣上“出轨”的帽子,除了寒心想不出别的词。

多项研究证实轻断食有益身心健康

人民网讯 据法新社消息,英国曼彻斯特维多利亚火车站发生歹徒挥刀乱砍事件,造成3人受伤,防恐警察已着手展开调查。

大家一定要注意卫生

2.促进血液循环。发表在《上海中医药》杂志上的研究指出,轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。

范志红建议,节日期间饮食过量,造成血脂升高和体重上涨,此时大家不妨试试短期轻断食,比如一周中的周三和周六践行轻断食。断食当天,只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁。若想吃热食,可以吃点不加油和糖的煮水果、蔬菜汤,无油的稀粥、稀糊等。若感到饥饿,可以喝一小碗藕粉、杂粮糊、蔬菜小米粥等,但不要加盐和糖。

2006年,孟庆余在前往哈尔滨冰上基地的途中遭遇车祸,不幸因公殉职。这位手握秒表的奋斗者,在冰场上一站就是一辈子。而他的身后,后继者们不曾停下步伐——几十年来,七台河一代代教练员们累计为国家和省输送运动员300多人次;更多的教练从七台河走向全国,为冰雪运动走出山海关、为助力“三亿人上冰雪”奉献着自己的力量。

4.降低“坏胆固醇”。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明,轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。

早在2008年,秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法,并亲自体验7天。他并非完全不吃,而是限制热量摄入。第1天,他吃了1.5千克水果,并用玄明粉灌肠;第2天至第6天,每日摄入热量350千卡,三餐喝少量果汁,每天足量饮水。为了克服饥饿感,秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水,补充能量,促进体内脂肪燃烧。7天后,他瘦了5.3公斤,神清气爽。

研究断食疗法10多年的中山大学附属第七医院副院长秦鉴指出,轻断食其实并非新鲜事物,只不过原来叫做“禁食”。他指出,我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。起源于先秦的辟谷养生,禁食就是其中一个基本要求。只不过,辟谷中的禁食要求不吃东西、只能喝水,还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。《红楼梦》中也有针对断食治病的描写,比如第53回中写道:“无论上下,只略有些伤风咳嗽,总以净饿为主,次则服药调养”。

“轻断食利于防治疾病,延年益寿。”近日,刊登在美国MSN网站的一篇文章再次让“轻断食”走进人们的视野。作为一个新的健康概念,近年来,轻断食在全球流行起来,掀起一股风潮。专家提醒,科学地轻断食的确利于身体健康,但其中也有很多学问,女性朋友不要盲目追风,应因人而异。

刘超坦言,饥饿感是轻断食最大的考验,从缓冲期开始,他就想念各种美食。到了正式限食的第一天,他喝完杯里的米糊,还要用水再冲下杯子,不舍得浪费一点食物。从严格限食的第4天起,刘超开始觉得精神焕发,对食物不像之前那样急不可耐。9天坚持下来,他体重减了4公斤,腰围减了8厘米,原本略高的血糖、血脂恢复正常。

内分泌专家、江苏省中西医结合医院副院长刘超也是轻断食的体验者。从2012年开始他研究“限食疗法”,研究前他自己先体验了一把。这次体验分为3个阶段:缓冲期2天、限食期5天、恢复期2天,不是不吃,而是限制热量摄入。一般来说,成年、轻体力劳动的男性每日推荐摄入热量2250千卡。在缓冲期和恢复期,刘超每日摄入600千卡热量,而在限食期,仅为300千卡。

五是联合竣工验收方面,对市级审批权限的房建和市政基础设施工程项目所涉及的规划条件核实(含建筑工程、市政设施配套和公共服务设施配套)、消防竣工验收或备案抽查、修建防空地下室竣工验收、工程质量验收监督、建设工程档案验收、工程竣工验收备案等事项全面进行整合,组织各部门联合验收,减少建设单位多头申报、各部门多头分验,并将工程建设项目验收时间压缩在15个工作日以内,加快工程竣工验收速度,促使工程建设项目早日投入使用,创造效益。不仅如此,建设单位还可通过网上提交申报材料,预约现场联合验收时间,验收部门在规定时限内出具验收意见并网上推动给企业,验收合格的还可通过邮寄等方式送达联合验收结果告知书。

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“熟水凉白开是更懂中国人的健康好水”,杨晓光也对已经在中国流传千年的熟水予以高度评价:“经过高温加热后,水的分子团簇变小,活性较强,更容易让人体各部位参与水在人体的平衡调节。”

政治上,中俄两国始终互相尊重,在涉及主权与尊严、核心利益与安全关切等重大问题上相互支持,在共同关心的地区和国际事务中保持着密切配合与协调。不结盟、不对抗、不针对第三国,是中俄关系坚如磐石的秘诀所在,也是中俄关系不断向前发展的活力之源。

范志红说,轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

刘超提醒,孕产妇,抑郁症和晚期肿瘤患者,身体过度消瘦、营养不良的人,年龄在18岁以下、70岁以上,患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人,不宜贸然尝试轻断食,应咨询医生。

5.预防老年痴呆。美国约翰·霍普金斯医学院研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。从老家到北京,相隔两千多里,天高水长,但烟火温暖着我的肠胃,亲情滋润着我的心灵,常有暖意挂心头,便是人间好时节。

刘超认为,限食利于人们克制贪欲、逃离诱惑,科学进行对身心有益。后来,刘超在内分泌科开展了限食疗法的研究,一些具备适应证的患者纷纷加入进来,比如单纯性肥胖患者、多囊卵巢综合征患者、糖尿病早期及糖尿病患者,很多人取得较好疗效。

《意见》强调,扶贫部门在脱贫攻坚工作中发现贫困当事人的,应当作为国家司法救助案件线索,在五个工作日内移送人民检察院。对受到犯罪侵害危及生命,或者因道路交通事故等民事侵权行为造成严重人身伤害,急需救治,无力承担医疗救治费用的贫困当事人,扶贫部门应当立即告知人民检察院,人民检察院可以先行救助,救助后及时补办相关手续。

解答明确,无住所居民个人在计算综合所得收入额时,可以享受专项附加扣除。其中,无住所居民个人为外籍个人的,2022年1月1日前计算工资薪金收入额时,可以选择享受住房补贴、子女教育费、语言训练费等八项津补贴优惠政策,也可以选择享受专项附加扣除政策,但二者不可同时享受。

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